Zdravé klouby jsou základem pro bezproblémový a bezbolestný pohyb každého z nás. I když výměna kloubů je dnes poměrně běžná operace, je lepší nechat si co nejdéle své vlastní. Z čeho se skládají a co potřebují, aby nám sloužily dlouho a spolehlivě?

Z čeho se skládá kloub?

 

Kloub se skládá z kloubního pouzdra, vazů a chrupavky. Kloubní pouzdro uzavírá kloub a poskytuje mu určitou ochranu, ale i prostor na pohyb. Kloubní vazy mají za úkol chránit kloub a zabránit jeho poškození i při prudkém pohybu. Poškození vazů je poměrně časté, hlavně při úrazech. Bolest kloubů často způsobuje i poškozená chrupavka. Chrupavka pokrývá třecí plochy kloubu, v mladém věku je hladká a jemná, ale časem se vysuší, zdeformuje a odloupne. A právě v té době začínají problémy.

Kolagen, antioxidanty a omega 3 mastné kyseliny

Všechny tyto složky jsou důležité pro zdravé klouby. Nejvýznamnější látkou pro obnovu chrupavky je kolagen. Spojivové tkáně v kloubní chrupavce jsou totiž až ze 40% tvořeny kolagenem. Při deficitu kolagenu může dojít k poškození kloubů a vzniku artrózy. Problém se začne projevovat tehdy, když se chrupavka poškodí, objeví se na ní trhliny a dojde k poškození kolagenových molekul. Tehdy chrupavka začne ztrácet pevnost, pružnost a ztenčuje se. V tomto případě se hovoří už o artróze nebo osteoporóze.

Pokud nemáte dostatečně pestrou stravu, chybí vám selen, vitamíny A,C a E, je větší pravděpodobnost, že budete mít ve vyšším věku problém s klouby. Vyhnout se tomu lze konzumací ryb, měkkýšů, vajec, celozrnného pečiva, ovoce a zeleniny.

Omega 3 mastné kyseliny můžete do těla a kloubů dostat z tučných ryb, ořechů, semínek, hlavně lněných. Rybí olej omega 3 zmírňuje bolesti revmatoidní artritidy, což ocení každý člověk trpící tímto onemocněním. Pozor byste si ale měli dávat na omega 6 mastné kyseliny, které se nacházejí v rostlinných tucích a způsobují zánětlivá onemocnění, jako je například osteoartritida.

Jak si zachovat zdravé klouby?

Základem pro zdravé klouby je pestrá strava bohatá na vitamíny a omega 3 mastné kyseliny. Do jídelníčku byste tedy měli zařadit zejména pomeranče, mrkev, mango, meruňky, sladké brambory, kiwi, růžičkovou kapustu či zelí.

Důležité jsou i výživové doplňky, nejlepší s obsahem kolagenu. Pro zdravé klouby jsou důležité i látky glukosamin – sulfát, chondroitin sulfát či MSM. Všechny potřebné látky pro podporu správného fungování kloubů i kostí najdete například ve výživovém doplňku od Reg Program – Arthrocurcum. Vyhnout se bolestem můžete i konzumací vitamínu C a minerálů jako vápník, hořčík, zinek, fosfor a mangan.
Ptáte se, co byste ještě mohli udělat pro své klouby? Pokud máte nadváhu, tak určitě pár kil shodit, protože nadváha zbytečně zatěžuje klouby. Pomůže samozřejmě i pohyb, nejlepší je plavání nebo cyklistika.

Produkty pro Vaše klouby z najtelo.com