Zobouzíte se unavení, nestíháte ani polovinu toho, co byste chtěli, a celkově se cítíte vyčerpaní? Rozhodně v tom nejste sami. Pokud k tomu všemu přidáme každodenní stres a povinnosti, na které nemáte sílu, přicházejí pomalu, ale jistě problémy. Nedostatkem energie trpí všechny věkové kategorie, muži i ženy. Podívejte se na několik tipů, jak dodat tělu energii na každý den.

Snídaně jsou základ

I když si říkáte, že snídat nestíháte nebo jednoduše nemáte hned ráno chuť jíst, budete se muset přemoci. Energie vám jinak bude chybět a když se už dostaví pocit hladu, je pozdě. Na snídani si můžete dát celozrnné pečivo, čerstvou zeleninu, ovoce, ovesné vločky nebo jogurty. Pokud smícháte ovesné vločky zalité horkou vodou s bobulemi goji a medem, dostanete ovesnou kaši plnou energie, která je skvělá na snídani. Goji je zázračná potravina, která bojuje proti únavě, zlepšuje trávení a podporuje hubnutí.

 

 

Jezte méně a častěji

Jezte menší porce 4-6 krát denně, abyste necítili hlad a vaše tělo dostávalo pravidelný přísun energie. Samozřejmě byste se měli vyhýbat tučným a mastným jídlům, které žaludek dlouho a těžko tráví. Na svačinu si můžete připravit rychlou kaši s chia semínky. Chia semínka jsou zdrojem vlákniny, bílkovin a antioxidantů, regulují cukr v těle a dodávají energii.

Chia semínka namočte do vody asi 4 hodiny předem, aby se vytvořila hustší hmota. Potom už jen přidejte oříšky, kokos, ovesné vločky nebo cokoliv, na co máte chuť. Kaši můžete osladit javorovým sirupem nebo medem.

 

RAW strava

Samozřejmě se nemusíte vzdát vařených jídel a úplně se přesměrovat pouze na syrovou „raw“ stravu. Rozhodně byste ale měli zařadit do svého jídelníčku také syrovou zeleninu a ovoce, protože obsahují více živin a energie než tepelně upravené. Vychutnat si můžete také smoothie obohacené o některé raw produkty. Za doporučení určitě stojí smoothie z mandlového másla, banánů, datlí, nepraženého kakaa a pomerančové kůry.

 

Pitný režim

Dehydratace vám na chuti do života určitě nepřidá a neprospívá ani vašemu srdci. Společnými jevy jsou také bolesti hlavy, migrény a samozřejmě únava. Deně byste měli vypít alespoň 2-3 litry tekutin. Nejlepší je čistá voda a neslazené nápoje, bylinný nebo ovocný čaj. Vynechat byste měli alkohol, kofeinové nápoje a nápoje s obsahem cukru a umělých barviv.

Sportujte

Sport, nebo jakákoli fyzická aktivita rozproudí krev po celém těle a dodá vám okamžitou energii. Ideální je cvičit ráno, abyste nabrali energii na celý den a čerpali ji nejen z čerstvého vzduchu, ale i ranní přírody a vycházejícího slunce. Samozřejmě nemusíte jít v šest ráno zaběhnout několik kilometrů. Stačí i procházka se psem, chůze, pilates nebo jóga. Počítá se každá, i minimální pohybová aktivita. Pokud se budete hýbat pravidelně, po několika týdnech si už nebudete umět představit život bez aktivního pohybu.

Všechny produkty si můžete zakoupit v našem e-shopu 🙂