Mnoho ľudí trpí dlhodobými zdravotnými problémami, ktoré si nevedia vysvetliť. Objavujú sa tráviace ťažkosti, bolesti hlavy, únava, kožné problémy alebo reakcie na potraviny. Často sú tieto príznaky pripisované alergii.

V mnohých prípadoch však nejde o klasickú alergiu, ale o histamínovú intoleranciu.

Ide o stav, pri ktorom telo nedokáže správne spracovať histamín – látku, ktorá sa prirodzene nachádza v potravinách aj v našom tele. Výsledkom je množstvo nepríjemných príznakov, ktoré môžu výrazne ovplyvniť kvalitu života.

Čo je histamín a prečo ho telo potrebuje

Histamín je biologicky aktívna látka, ktorá zohráva dôležitú úlohu v organizme.

Podieľa sa napríklad na:

• imunitných reakciách
• trávení
• regulácii žalúdočnej kyseliny
• nervovom systéme

Problém nastáva vtedy, keď sa histamín v tele hromadí.

Čo je histamínová intolerancia

Histamínová intolerancia vzniká vtedy, keď telo nedokáže histamín efektívne odbúravať.

Za odbúravanie histamínu je zodpovedný enzým DAO (diaminoxidáza). Ak jeho aktivita nefunguje správne, histamín sa hromadí a spôsobuje rôzne reakcie.

Najčastejšie príznaky

Histamínová intolerancia môže mať veľmi rôznorodé prejavy.

Najčastejšie sa objavujú:

• nafukovanie a tráviace problémy
• bolesti hlavy alebo migrény
• kožné reakcie (začervenanie, svrbenie)
• únava
• upchatý nos alebo kýchanie
• búšenie srdca

Práve preto si ju mnoho ľudí mýli s alergiou.

Prečo vzniká histamínová intolerancia

Najčastejšou príčinou je narušené trávenie a črevná mikrobiota.

Medzi hlavné faktory patria:

• dlhodobý stres
• nevhodná strava
• nedostatok živín
• problémy s črevami
• užívanie niektorých liekov

Ako sme spomínali aj v článkoch o črevách, práve trávenie zohráva zásadnú úlohu pri celkovom zdraví.

Histamín a strava

Histamín sa nachádza aj v potravinách. Niektoré potraviny ho obsahujú viac alebo podporujú jeho uvoľňovanie.

Medzi typické patria:

• fermentované potraviny
• zrejúce syry
• údeniny
• alkohol
• niektoré druhy ovocia

To však neznamená, že tieto potraviny sú zlé – problém je v ich spracovaní v tele.

Ako podporiť telo prirodzene

Podpora trávenia

Zdravé črevá sú základom správneho odbúravania histamínu.

Doplnenie živín

Niektoré vitamíny a minerály podporujú enzýmy, ktoré rozkladajú histamín.

Zníženie zápalu

Protizápalové potraviny môžu pomôcť zmierniť reakcie organizmu.

Zníženie stresu

Stres môže zhoršovať reakcie tela na histamín.

Produkty z Najtelo vhodné pri histamínovej intolerancii

Podpora čriev

Podpora imunity a enzýmov

Protizápalová podpora

Podpora celkového zdravia

Na čo si dať pozor

Pri histamínovej intolerancii je dôležité sledovať vlastné telo. Každý reaguje individuálne a nie všetky potraviny spôsobujú problémy každému rovnako.

Histamínová intolerancia je často prehliadaný problém, ktorý môže výrazne ovplyvniť zdravie. Správna výživa, podpora trávenia a doplnenie živín môžu pomôcť zlepšiť fungovanie organizmu.

Podporte trávenie a rovnováhu organizmu

Objavte produkty na podporu čriev, imunity a celkovej rovnováhy organizmu na Najtelo. Správne nastavený jedálniček a kvalitné živiny môžu byť prvým krokom k lepšiemu pocitu každý deň.